w domu

Dzięki wielkie a moge w domu codziennie trenowac tymi kombinacjami czy to moze byc za duze obciazenie? diete mam z dodatnim bilansem kalorycznym delikatnie

Codziennie to oczywiście przesada. Optymalnie byłoby wykonywać 3 treningi w domu i jeden na siłowni.

pomoże ktoś w ułożeniu treningu w domu mam jedynie hantle.

Jest super. A jak na parę dni wyjadą z żoną do teściów i jestem sam w domu to jest tak pusto że się człowiek zastanawia jak mógł tyle lat wcześniej bez nich żyć SONBATY

Kurcze- Sonbatymasz 3 dziewczyny w domu-jak sobie radzisz-ja z 2 ledwo zipię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

kurde zostalo mi tylko 10 tabsow t3,na ostatni mikrocykl,co radzicie? zostawic na zejscie?po 0,25tabsa dziennie?czy jechac jak wczesniej? a clen ok ,bo jeszcze mam 27tabsów. a i jedna wazna rzecz! nie róbcie kuracji na swieta,bo za duzo zarcia jest wtedy w domu,ktore 3ba obowiazkowo zjesc,to byl bład zeby zaczynac przed swietami

Zdrowe odżywianie jest dobre w każdym wieku ale ćwiczenia juz nie jak jesteś tak uparty zeby ćwiczyc to ćwicz ale na razie w domu rób pompki podciągaj sie przysiady tu masz ling do treningów www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower, bieganie, aerobik, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : żadne

ja cwicze bjj bo tak wyszlo i sie z tego ciesze :]] zaczelo sie od tego ze z kumplem chcielismy cos trenowac a nie siedziec w domu przed kompem.. a ze mieszal wiecej w necie to wynalazl bjj i to forum.. poszlismy do nas na trening zobaczylismy i sie zapisalismy..z rodzicami tez nie mialem latwo ale przed pierwsza klasa LO ojciec powiedzial ze [...]

[...] to teraz wygląda na wychudzonego. Jak na moje oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :) Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać nad białkiem coby beztłuszczowo mięśnie łapać. No i [...]

wszystkiego najlepszego dla całej ekipy z supli (i nie tylko) ja dzis razcej w domu siedze, ale na pewno wypije Wasze zdrowie

jesli nie chcesz robic wlasnej silki gdzies w piwnicy czy pokoju darowalbym sobie kupuno gryfu tylko rozruszal sie troche w domu na poczatek wystarczy i za jakis czas wybral sie normalnie na silownie nie ma sie czego wstydzic ani sie bac jesli glupka z siebie nie bedziesz robil to powinno byc w porzadku :-)

Hmmm... No może jednak se odpuszcze te obciążenia ale ja i tak mam mało tłuszczu, a chciałbym wiedziec jakie jeszcze mozna cwiczenia robic W DOMU bo dostepu do siłowni nie mam:D Dzieka za INFO :D

[...] jeść na obiad : mięso smazone lub grillowane, naleśniki Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : popcorn, beza Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :najlepiej w domu i max 1,5 h dziennie ( szkoła :( Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak

Na siłownie możesz chodzić o 21. :-) Trening może trwać nawet 30 minut. Nade wszystko jak Ghorta wyżej. Możesz się zaopatrzyć w trochę cięższe sztangielki i skompilować intensywny trening w domu.

ale do szkoly chodzisz ! jest w miescie jakis klub ?? jezeli jest to zostan chociaz pare razy dluzej i idz tam !! pochodz z miesiac i powiedz trenerowi jaka sprawa !! powinien pojsc na reke i pokazac techniki uderzania ktore mozesz trenowac w domu ! bo bez tego lipa jak pisali wyzej . . . powodzenia

[...] Ja sam mam taki tryb pracy itp itd, że mimo iż teoretycznie mogę jeść ciągle (praca biurowa , choć nie do końca) to często jest tak że jem o 12:30, i później nic a o 17 jestem w domu i ide prosto na trening. A masa i siła rosną tak samo jak kiedyś za czasów studiów jak i może nawet lepiej. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-09-05 22:43:18

Cel: masa Możliwości czasowe - 3 razy w tygodniu Sprzęt - tak jak pisałem w czwartek mam możliwość korzystania z profesjonalnej siłowni, natomiast w domu mam ławkę z możliwością ustawienia pod kątem, dwie sztangi(130cm(8kg) i 180cm(10kg)) hantelki 2x2kg, 2x4kg i 2x7kg, stojaki na sztangę i 70kg obiążenia

[...] od trzymania diety nie zauwaze roznicy na swoim ciele to obcinac kalorie tak? ale z czego najlepiej? czy zmiejszac ilosc produktow? 2.Jak brac to omege 3 ? Rano , wieczor ale po ile kapsulek ? 3. Jaka oliwe z oliwek wybrac? Bo matka miala jakas w domu, tylko powachalem i za chiny tego nie wypije:P ona naprawde tak brzydko pachnie i smakuje ?

pielęgnuj pomadką ochronna w domu możesz nakładać miód. oraz wcierać kryształki cukru jest to taki piling dla ust-poprawia krążenie